wyskok kolana

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie [...]

spokojnie Panowie...mi ekstremalnie sila skoczyla w siadzie...w podrzucie...a wyskok? za bardzo nie wiem co to wsad:) zero pojecia jak narzucic,jak sie zebrac,i wogole.....bede zaczynal od zera i od zrobienia wogole wsadu. bez pilki jest super podczas siatkowki:) ale naskok mi sie zrobil siatkarski. jeszcze 3 tyg ligi siaty.... i wkoncu [...]

[...] ćwiczeń jest tam które wzmacniają VMO także w powoli kolana wracają do siebie. Wrzucam filmik(jakość nagrania lipa). Jak narazie nie moge skakać z 1 nogi z której mam większy wyskok, może pora się przestawić na wyskok z naskoku:-) http://www.youtube.com/watch?v=sTl9mUuqhI0&feature=youtu.be Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-07-29 20:50:52

[...] tam sie pytal o efekt po 8 tygodnoiwym cyklu, ja po tym cyklu poprawil jumpa o jakies 10cm z naskoku, z jednej nogi o wiele mniej co jest dla mnie slabe, bo chce poprawic wyskok z jednej tez, poradzicie cos ? mialem okolo miesiac przerwy w treningach, chce dlaej jechac z jumpem stnadard program z tego forum + plyo, i poprwic wyskok z jednej [...]

[...] paczki a co cwiczyl??-tak na poczatku doszedl do 4 tyg AA2 nastepnie robil Jumpsolesa bez specjalnych butow ale za to z cierzarkami to lacznie dalo mu ze doszedl do 80 cm wyskoku i juz zakladal.....wzial poszedl na silke i dalo mu to lacznie jeszcze 10 cm i skacze teraz niezle...KB to gosc ma 16 latek i 187 cm laduje tylko z dwuch nog ale [...]

[...] - krążenia głowa, barki, ramiona, łokcie, dłonie, kolana, stopy itd:) - podskoki w miejscu bieg dookoła sali, w trakcie biegu dotykanie dłońmi podłogi na liczebnik, wyskok kolankami do góry, bieg twarzą do środka sali i na zewnątrz, przysiady w szybkim tempie:D W ramach rozgrzewki zrobiliśmy też: od jednego końca sali do drugiego: ( [...]

[...] grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości :). Dodam , że mam 20 lat, 193cm, 86kg, a wyskok mam w okolicach 305-310 cm (potrafię się złapać kosza od [...]

Witek_koks akurat wyskok dosiezny (z miejsca) idzie w parze z przysiadem, ale przysiadem a nie wersja kat 90 stopni. Nie wiem jak bardzo jestes szybki, ale szybkosci nigdy za wiele. Wyskok z rozbiegu to inna bajka i tutaj mozna juz pokladac wieksze nadzieje w szybkosci - zwlaszcza z jednej nogi. Chyba nie rozumiem Twojego pytania. Sile cwiczyc [...]

[...] przysiady niszczą kolana. To główny argument. 2. Praca mięśni w przysiadzie to nie ten typ pracy o który nam chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe 3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i innych jest podany przysiad, ale robićie na własną odpowiedzialnoiść. 4. widzisz soltys88, już zaczynasz rozumieć. 100% od 70kg to wtedy robisz [...]

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

Ja osobiscie nie polecam. Mialem to bo chcialem wzmocnic kolana podczas cwiczen na wyskok. Kiedy odstawilem to po miesiacu podczas rozciagania sciegno w podudziu poszlo. To bylo rok temu i do dzisiaj nie moge za bardzo nic robic ta noga, boli dziwnym bolem. Tak pozatym to kolana bola, wiec wydaje mi sie ze mi to nic nie dalo, a nawet pogorszylo [...]

[...] kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a najbardziej rzut i ogarniecie sie na boisku, olej wyskok, przy 200cm i regularnym graniu wyskok sam Ci [...]

Siemka.Nie jestem specjalistą od wyskoku,ale żeby go w ogóle zacząć to musisz brać min. 2xTwoja waga ciała w przysiadzie,żeby sie jeszcze techniki poprawnie wyuczyc-ale widzę,że Ty dopiero zaczynasz przysiady także sobie na razie daruj trening na wyskok bo sobie jedynie kolana rozwalisz,a żadnego pożytku z tego nie będzie,przyjdzie jeszcze na to [...]

[...] x30 każda technika krótkie proste długie proste krótkie sierpy długie sierpy krótkie haki długie haki Na koniec 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się [...]

Dodatkowo polecam te artykuły: http://www.sfd.pl/Problem,_trening_na_wyskok!!!-t243936.html http://www.sciaga.pl/tekst/30206-31-trening_na_wyskok_dla_koszykarzy_siatkarzy http://peb.pl/inne-dziedziny-sportu/97708-inne-jaki-trening-na-wyskok.html --- poczytaj tutaj są różne wskazówki i opinie na temat takiego treningu(uwaga na kolana) [...]

[...] konto mojego brata... No to ja juz nie wiem SD III robilem to zle bo kolana wysiadają chciałem zacząc ten program pod kątem siły(szybkie powtórzenia) tez zle...Podobno na wyskok nic nie dziala lepioej niz przysiady, to co ja mam robic zeby miec ten wyskok>??! Do wakacji chciałbym polepszyc wyskok troche Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu [...]

[...] takich siadach szybko sie regeneruje gdyż nie męczysz tak bardzo mięsni tylko obciążasz system nerwowy co powoduje szybkie sygnały i mocniejsze z mozgu do mięsnia. Dlatego wyskok jest potężniejszy i generuje wiecej sily niz zwykle. Ten ciezar bagatela nasz max sprawia ze organizm adoptuje sie do takich warunkow i aby sie chronić musi budować [...]

Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]

"4)Nie proboj stosowac zadnych programow na wyskok, bo niszcza stawy; sam stosowalem trening na wyskok Webb'a i po 3 tygodniach przestalem, bo mnie kolana napie....... ( to taka przestroga na przyszlosc)" Treningi typu AA SD niszcza stawy to prawda bo stworzone sa na zasadzie wzrostu liczby powtorzen zamiast na wzroscie sily. Te treningi [...]

[...] 5x5 (clusters)opuszczanie z ławki + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę ławka 40 cm 6 thrustersow po 6 kg 5 Sumo DL Hi Pull 12,5 kg 4 burpee pompki męskie wyskok Cały obwód ok 27 min w tym 2,5 min przerwy po 1 całym obwodzie czyli jakieś 10 min przerwy... na koniec 15 min rowerek- rekreacyjnie nie było siły na szybka jazdę [...]